Рівний і плавний підйом: дотримуйтеся того самого ритму, що й при звичайній ходьбі, права рука перед лівою ногою, але підйом не повинен виходити за межі передньої частини тіла, потім штовхніть землю назад, ліва рука права рука виконує однакову дію.
Схил, крутий схил: дія така ж, але рука йде вперед до положення
трекінгові палиціперед тілом, використовуючи туристичну палицю для підтримки тіла, щоб зменшити тиск на ногу.
Необхідно використовувати два
трекінгові палицівиконувати дії підйому під час штовхання корпусу, а долоню можна покласти на верхівку вудилища, щоб посилити силу.
Спуск: через велику силу удару вам потрібно використовувати
трекінгові палицізменшити навантаження на ноги.
Позиція кліпсона повинна бути розташована перед тілом, і необхідно досягти ефекту сили, ніж передні ноги.
У той же час я повинен відчувати довгу позицію в своємутрекінгові палиціщоб досягти ефекту уповільнення тиску моїх ніг, і я не буду сповільнювати швидкість і ритм бігу. За потреби ви можете збільшити довжину затискачів відповідно до індивідуального відчуття.
